| Home | 最新文章 | 登入 | 申請網誌

苦差作樂的九大要訣


還記得加菲貓的名言:「我最討厭星期一!」,加上外國人會將「工作日前夕憂鬱及焦慮症」稱之為「Sunday Blue」,可見這是不少打工仔的普遍「徵狀」。但若是每個星期都持續出現這個徵狀,或許是時候找尋另一份工作。

不過,大部分打工仔雖然經常「發病」,但又未準備好另謀高就,或是希望從該份工作中賺取更多經驗。若你正處於這個困局,也許你要從平凡的工作中找出不平凡,苦中作樂。可參考以下一些建議:

1. 堅持正面想法:
每份工作總會有你喜歡的地方,試想想吧!再想想如何使這些地方擴大、增多。經常提醒自己保持正面想法。

2. 找尋新挑戰:
其中一個使到我們對工作感到厭倦的原因,就是沉悶。想方法讓工作變得有趣,或者可以挺身而出充當新員工的導師,又或是與你的上司協議,每周花一些時間,跟隨其他同事到其他部門見識,擴闊眼界。

3. 加強工作靈活性:
一些公司容許員工在家工作,就好好利用這些安排,不過並不是提供遲起床,或是邊看電視邊工作的藉口,而更需利用在辦公室以外的機會,為工作帶來新衝擊,refresh一下自己。

4. 進修作刺激:
若你覺得現時在工作中得不到足夠的啟發,不妨考慮修讀一些與工作有關的課程或培訓。這有助你更有遠見、從工作崗位以外的角度重新認識行業將來轉工亦可以為履歷表加上有價值的一欄。

5. 強化人際網絡:
若是工作使你沒有太多強化人際網絡的機會,則可以嘗試創造一些,例如與同事於工餘時與其他公司的員工聚會。強大的人際網絡,除了可以在認識新朋友中擴闊視野之外,甚至有機會為你帶來一些意想不到的轉工機會。

6. 為工作環境注入樂趣:
簡單如與同事於星期五來一個「happy hour」,甚至乎是更大型的聚會,如飯局或派對。同事間不需要是知心密友,但係同事相處融洽,工作樂趣自然提升。認真工作,不等如沒有樂趣。

7. 增添工作以外的樂趣:
不要將自己困在刻板的返工放工生活,嘗試作出小變化,就算是放工回家時,試試不同的路徑也可,為工作以外加添小小驚喜。

8. 為自己安排社交活動:
參與時興的工餘活動,如瑜伽班,甚至乎是與舊朋友聚首一堂,讓自己可以期待即將發生的活動,可使到工作時更有魄力迎接挑戰。

9. 若是你發覺你的問題是因為工作時間太長,而導致沒有工餘娛樂,那麼你就要將工作根據重要性而分先後次序,甚至在有需要時要求延長「死線」,使你可以在一星期內,最少可以有三晚可以早點離開公司。不過若是情況出現「結構性」問題,難以解決,或許你就要想想「脫苦海」的辦法。

若然各位讀者已經都嘗遍以上各種建議,依然都覺得「工作零 Fun」,唔可以享受工作的話,或者是時候考慮轉工,試試其他公司,甚至是別的工種。畢竟,人生苦短,又怎能夠全部在苦差之中虛耗呢!

作者:Monster.com.hk副總裁趙叔亮



爆炸性負向情緒

2006年10月04日

Copy from another web site:


每朝鬧鐘響起,一想到要上班便感到沮喪,半夢半醒之際已決定裝病請假。但工作堆積如山,令你迫不得已痛苦地從床上爬起來。你對工作感到厭惡和怠倦,這種負向情緒,已嚴重影響你的工作表現....

相信以上不只是筆者的經驗。我們習慣說:我不喜歡、討厭這分工作。負向情緒有增無減,事必有因。究竟是什麼令你的工作情緒如此低落?

千千萬萬個理由

人是擁有情緒的動物,相信大家也曾在工作中出現厭惡和憤怒,問題在於我們如何調節這種負向情緒。早年撰寫《工作EQ》的Daniel Goleman在書中指出,智力是工作出色的重要條件,但當大家的表現相當時,競爭的關鍵卻在於誰能有效管理情緒。

現在很多機構改為五天工作制,但每天的工時卻因此拖長;長時間待在辦公室,令我們更容易陷入負向工作情緒,產生頭痛、思緒靈亂、胃痛、緊張、失眠、焦慮、沮喪,甚至動手攻擊別人。若你不仔細了解背後原因,小心患上抑鬱、焦慮等都市情緒病。綜合不同專家的研究,真正導致長期負向情緒的,主要有以下原因:

惡劣的人際關係:跟同事談不來、被排斥,甚至被出賣,找不到真正的朋友令你陪感覺孤單,影響上班情緒甚至失去上班樂趣。(從來在職場上都要分清敵我,不是每分工都能遇上同聲同氣的同事,更莫說能成為知己好友!)

遇上討厭同事:職場裏充滿各式各樣的人,看他們不順眼,合作時總感到討厭,因而容易產生怒氣、誤解、敵意等情緒。(每人有不同的價值觀,總不能叫全世界都跟你的一套;試了解他們的想法,多聆聽別人,不認同時可表達自己意見,互相交流,何必動怒?)

工作壓力過大:適當的壓力是動力,但過大的壓力終會爆發,這除了影響身體健康,亦容易造成情緒崩潰,一發不可收拾。(有沒試試向主管反映工作的實際情況?還是保守的你不接受新事物而造成壓力?)

不被重視:付出了卻不受重視,或上司認為你的功勞是理所當然,或被安排超出自己範圍的工作,令你叫苦連天。(只會埋怨,不如盡力而為,不要永遠認為自己最辛苦,功勞最大。)

公司過於苛刻的制度:突然規定吃飯時間只有三十分鐘、硬性強迫能某服裝上班等,無理的要求令你無心戀戰。(魚與熊掌,那有完美的公司?若仍值得在此爭取你想要的,便放開懷抱去接受。)

擔心飯碗不保:現今競爭劇烈,上司不斷對你提出更高的要求、更理想的業績,在壓力下總覺得自己的能力跟公司步伐有差異,大大影響該有的表現。(若不是搏炒,更要積極做個盡責員工,即使有天被迫離去亦問心無愧!)

只管耍計謀:與別人鬥爭,一方面要計算或陷害別人,又要防範敵人,不自覺陷入憤怒和敵意的情緒,嚴重影響真正工作時的表現。(本末倒置,不如先做好自己,才耍手段吧,否則只會兩頭不到岸,令上司厭惡。)

責任感無限大:太為別人著想,事事跟自己扯上關係,所有過錯都一力承擔,最後無法負苛,精神委靡,令原本的工作都出現失誤。(對於不合理的東西也默默承受,並非體諒別人,而是多管閒事。)

決定跳槽:此地不宜久留,離心甚重的你魂不附體,只在應付工作。(即使離開,也「好來好去」,別成為日後他人的話柄啊!)

被上司無理責罵:無故被上司當眾責罵,深受打擊,從而懷疑自己能力,令工作都提不起勁。(別以為自己那麼重要,你只是他發洩的其中一個對象;當然,如覺得他一直故意為難你,找個適當時間跟主管好好的談,若不果,便是時候找尋新血路!)

不妨記下每天產生負面情緒的時間和事件,讓自己容易找出原因,想辦法釋放情緒及解決問題。Daniel Goleman說過情緒是會傳染的,我們常從別人身上「感染」情緒,如上司的憤怒傳染下屬,或你的怒火影響同事等。在被受負向情緒影響時,最好找些較客觀的同事或朋友傾訴,否則只會愈說愈生氣,愈說愈激動而忽略理性分析;傾訴後,情緒反而一落千丈。





| 1